スポンサーリンク

簡単朝ご飯 鰹節とチーズのサクサクおにぎり

こんにちは、たのしくいきたい子です

(・ω・´)ペコ

 皆さま、ご飯はしっかりと噛んで食べていますか?

 

食事はしっかり噛んで食べなければ胃に負担がかかったり、血糖値が急激に上昇することがありますよ

(・ω・´)うむ

 

朝は眠たくてもしっかりと噛んでご飯を食べましょう

 

今日の簡単朝ご飯は

 

鰹節とチーズのサクサクおにぎり

 

f:id:eriza02160:20170626163735j:plain

 

 材料(1人分)

温かいごはん 

お茶碗1杯

チーズ(下記写真参考) 

1枚

天かす

大さじ1~2

 ネギ

小さじ1

鰹節

1袋

醤油

適量(小さじ1/2~小さじ1くらい)

 

 ネギは好みでですが、合った方が美味しいです

 

 

f:id:eriza02160:20170626164410j:plain

 

↑今回使わせて頂いた商品

ベビーチーズ 六甲バター株式会社

 

作り方

温かいご飯に鰹節と醤油を入れて混ぜる

f:id:eriza02160:20170626164620j:plain

 

 

サランラップの上に天かすを少量乗せる

 

f:id:eriza02160:20170626164838j:plain

 

 

 の天かすの上に一口で食べれる量のご飯を乗せ

その上に1センチ角ぐらいの大きさに切ったチーズを乗せる

f:id:eriza02160:20170626165011j:plain

 

4 サランラップを絞りおにぎりを作る要領と同じように握り出来上がり

f:id:eriza02160:20170626165359j:plain

 

 

チーズにはタンパク質がたくさん入っています

 

普段タンパク質不足の方はチーズで簡単にタンパク質を補うといいかもしれませんね

(・ω・´)!

スポンサーリンク