こんにちは、たのしくいきたい子です
(｀・ω・´)ペコ
皆さま、ご飯はしっかりと噛んで食べていますか？
食事はしっかり噛んで食べなければ胃に負担がかかったり、血糖値が急激に上昇することがありますよ
(｀・ω・´)うむ
朝は眠たくてもしっかりと噛んでご飯を食べましょう
今日の簡単朝ご飯は
鰹節とチーズのサクサクおにぎり
材料（1人分）
温かいごはん
お茶碗1杯
チーズ（下記写真参考）
１枚
天かす
大さじ１～２
ネギ
小さじ１
鰹節
１袋
醤油
適量（小さじ1/2～小さじ１くらい）
ネギは好みでですが、合った方が美味しいです
↑今回使わせて頂いた商品
作り方
１温かいご飯に鰹節と醤油を入れて混ぜる
２サランラップの上に天かすを少量乗せる
３ ２の天かすの上に一口で食べれる量のご飯を乗せ
その上に１センチ角ぐらいの大きさに切ったチーズを乗せる
４ サランラップを絞りおにぎりを作る要領と同じように握り出来上がり
チーズにはタンパク質がたくさん入っています
普段タンパク質不足の方はチーズで簡単にタンパク質を補うといいかもしれませんね
(｀・ω・´)！